섬김과 나눔 그리고 쉼

매력자본(Erotic Capital)  지금은 70세를 신(新) 중년이라고 합니다. 그리고 80세를 초로장년(初老長年)이라고 부릅니다.  그렇지만 말로만 중년, 장년이면 무엇합니까? 그에 걸맞은 매력적인 포인트가 있어야 하지 않겠습니까? 그야말로 멋지게 나이가 들어야 한다는 뜻입니다.  영국 런던의 정치경제대학교 교수였던 캐더린 하킴(Catherine Hakim)이 2010년 옥스포드대학교 저널에 매력자본(魅力資本 Erotic Capital)이라는 개념을 발표한 논문 내용을 소개합니다.  캐더린 하킴은 '매력자본(Erotic Capital)'이라는 개념을 만들어 냈습니다. 한마디로 매력(魅力)이 능력이요 경쟁력이라는 말입니다.  그녀가 말한 매력은 잘 생긴 외모만을 뜻하는 것이 아니라고 했습니다. 유머 ..

https://youtu.be/oegaKIUCn28

[천연 치료 운동법 ] 사람의 몸이나 기계나 고장이 나면 반드시 고장난 부분을 고쳐서 사용 합니다. 고장난 차를 괜찮다고 그냥 끌고 다니면 대형 사고나 인명피해도 생깁니다. 이처럼, 우리의 몸도 고장난 몸을 괜찮다고 그냥 혹사를 해서 몸을 막 사용하면 차와 마찬가지로 대형사고 큰병 혹은 생활의 장애가 올수 있습니다. 이런 우리 인체에 영향을 주는 각종 몸의 각 기능을 원활하게 해주는 쉽고 단순하고 누구나 할수있는 치료 운동 방법을 소개해 드립니다. 몸이 아파서 건강 만들기 운동을 못하시는 분은 이 운동을 통해서 아픈 부분을 고치면서 근육 운동을 해야 할것 같습니다. 1. 허리 굽히는 운동 "하루에 300번 허리 굽히는 운동을 하면 모든 허리병이 낫고 머리가 맑아진다." 이 운동을 하면 아프던 허리가 낫고..

노화는 발부터 시작된다! (늙어도 발은 튼튼해야 합니다) 1. 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름을 두려워 할 필요가 없지만 중요한 것은 발입니다 2. 장수의 징후 중 US Magazine "Prevention"에서 요약한 것처럼 강한 다리 근육이 가장 중요하고 필수적인 요소로 나열되어 있음이 밝혀졌습니다 3. 2주만 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 10년 감소합니다 4. 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다 5. 다리 근육이 약해지면 나중에 재활 운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다 6. 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 중요합니다 ..

콩 식품 매일 먹는 사람, 심혈관질환 발병 위험 27% 낮아 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 혈액은 우리 몸 곳곳에 산소, 영양소 등을 공급하고 노폐물을 운반해 신장(콩팥)을 통해 배출하는 역할을 담당한다. 하지만 혈액만큼이나 중요한 것이 혈액의 통로인 '혈관'의 건강이다. 깨끗한 혈관은 심혈관계 건강 등 신체 건강 전반의 중요한 조건 중 하나이기 때문이다. 생활 속에서 혈관을 깨끗이 관리할 수 있는 건강 습관 3가지를 함께 알아보자. ▲ 콩을 먹는다 한 연구에 따르면, 두부와 같은 콩 식품을 매일 꾸준히 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관질환 발병 위험이 무려 27%가량 낮았다. 다른 식품들의 섭취 효과나 심혈관질환 위험 요인을 배제한 뒤에도 콩 식품 섭취는 심혈관질환에 여전히..

간식 끊고.. 1만 보 걷고.. '특훈' 석 달 만에 당뇨탈출 햇빛 [베스트 닥터의 베스트 건강법]최연호 삼성서울병원 소아과 교수 최연호 교수가 병원 주변에 있는 산책로에서 걷기 운동을 하고 있다. 최 교수는 3개월 동안 집중적인 건강 관리를 통해 당뇨병, 고혈압, 고지혈증에서 탈출했다. 신원건 기자 laputa@donga.com 《최연호 삼성서울병원 소아청소년과 교수(57)는 국제적으로도 유명한 의사다. 헬리코박터파일로리균에 감염된 아이들이 철분 결핍으로 빈혈에 걸릴 수 있다는 사실을 규명한 그의 논문은 미국 소아위장관학 교과서에도 실렸다. 소화기에 생기는 염증 질환인 소아 크론병 치료의 과학적 근거를 규명하기도 했다. 성균관대 의대 학장도 맡고 있는 최 교수는 의사들의 인성을 특히 강조한다. 의사들이..

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50세 이후 쉽게 넘기면 안 되는 몸의 신호 정희은 기자 입력 2021. 02. 11. 18:01 댓글 503개 젊었을 때는 가볍게 여기던 증상이 50대가 지나면 더 큰 위험 징조가 될 수 있다. 정상체중을 유지하고 담배를 멀리하며 규칙적으로 운동을 하면 위험을 낮출 수 있다. 정상 혈압 유지, 콜레스테롤 낮은 음식 섭취, 스트레스 관리, 운동, 금연을 통해서 위험을 낮출 수 있다. 심장 질환이나 뇌졸중의 위험을 낮추기 위해 생활습관을 개선하면 동맥류에 걸릴 위험도 낮출 수 있다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. [사진=게티이미지뱅크] 젊었을 때는 가볍게 여기던 증상이 50대가 지나면 더 큰 위험 징조가 될 수 있다. 미국 ..

친구 꼭 보시게! 나이 먹으면 이런 글도 봐두는 게 좋아 혼자 있을 때 심장마비가 왔다면 말이야?! 만약 혼자 있을때 심장마비가 왔다면 어떻게 해야 할까? 1분만 보고 기억해놓으시면 엄청난 비극을 피하실 수 있습니다. 혼자 있을때 심장마비가 와도 충분히 대처할 수 있는 아래 사례를 꼭 숙지하시고 이걸 보시는 즉시 주변 지인들께도 보내주세요! 또 한 사람을 살리는 것입니다! - 서울아산병원 지금 시각 오후 6시 15분.. 평소와 다름없이 하루 일과를 마치고 피곤한 몸을 이끌고 자동차를 운전해서 집으로 돌아가고 있다고 생각해봅시다(당신은 차안에 혼자 있습니다) 기운도 없고 몸은 천근만근처럼 느껴집니다... 당신은 하루종일 스트레스도 엄청 받았고, 기분도 언짢습니다.. 그런데 갑자기 가슴쪽에 아주 심한 통증이..

비타민 'D' 스폐인 칸타브리아大 연구팀이 코로나19 환자대상으로 조사한 결과 입원환자의 82%가 비타민D 결핍상태였다. 비타민D 수치가 낮은 환자는 체내염증 반응이 더 많이 일어난 것으로 조사 됐다. 미국 노스웨스턴大 연구팀도 코로나19 치명율이 높은국가가 비타민D 수치가 낮다는 연구를 발표했다. 비타민D 주공급원은 햇빛이다. 하루 30분, 주2회 이상 얼굴, 팔, 다리등 넓은 면적에 햇빛을 쬐는 것이 좋다. 햇빛은 자연에서 쬐는게 효과적이며 유리창을 통한 햇빛쬠은 비타민D 섭취가 미흡하다. 충분하지는 않지만, 식품섭취로는 연어,고등어,계란노른자,치즈,우유등이 좋다. 건강한 성인은 영양제로도 가능 하다. 우리나라 사람은 특히 서구인에 비해 비타민D가 부족한 편입니다. 비타민 D가 우리 몸의 면역력 강화..